Uno de los principales objetivos de las personas que van al gimnasio es tonificar y fortalecer las piernas.

Entrenar en el gimnasio no siempre es una de las mejores maneras de trabajar las piernas. Existen otras formas mucho más efectivas y a la vez divertidas. Se pueden entrenar las piernas al aire libre. La naturaleza es la mejor forma de entrenar, y en el caso concreto de las piernas, existe una gran variedad de actividades que nos ayudarán a una mejor tonificación:

►   Caminar: Es una de las actividades más habituales de nuestra vida cotidiana a la que no damos la importancia que tiene. Pasear por el campo, la playa o la ciudad es una buena manera de mantener a todo nuestro cuerpo en forma y de tonificar las piernas. Para mantenernos activos es necesario caminar al menos unos 30 minutos diarios. Caminar, tiene a las piernas como motor principal y todos los músculos de éstas se verán implicados en el ejercicio. La mejor manera de poner a prueba las piernas es caminar por terrenos diferentes.

►   Patinar: Otra buena opción es patinar. Cada vez está más de moda. Patinar obliga a tener un gran control del cuerpo y del equilibrio y además, es necesario realizar un fuerte trabajo de piernas. A parte, también se debe controlar la velocidad, mantener la postura, frenar…, acciones que obligan a nuestras piernas a estar activas y a entrenarlas sin casi darnos cuenta.

►   Hacer senderismo: Es una de las mejores actividades para tonificar las piernas mientras, a la vez, disfrutamos de del paisaje y de la naturaleza. Esta actividad tiene un impacto directo en nuestras piernas porque el terreno es irregular (desniveles, subidas, bajadas…) y esto provocará que se tenga que hacer mucha fuerza con ellas. El senderismo ayuda a tonificar las piernas sin estar pendiente de ello ya que involucra a todos los músculos.

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