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Entradas con la etiqueta ‘nutrición deportiva’

Malos hábitos nutricionales del deportista (I)

Los deportistas también comenten errores nutricionales que se suelen pagar con unos kilos que no se pierden o no haciéndolo del todo bien en una competición que  llevan preparando durante muchos meses. A continuación se nombran algunos de los más habituales para que descubras qué malos hábitos nutricionales tienes adquiridos y, de esta forma, poder cambiarlos:

nutri Malos hábitos nutricionales del deportista (I)

►   Probar los trucos que te explican tus compañeros de gimnasio. El boca a boca funciona de maravilla entre los deportistas. Es fácil pensar que si mis amigos del gimnasio adelgazan tomando una pastilla y siguiendo un plan de entreno especial a mí también me va a funcionar. Cada persona es diferente y tiene una genética y un estilo de vida que hacen que, lo que a unos les adelgaza o les hace ganar masa muscular, a otros no les funcione, les lesione o incluso les enferme. En cuestiones de nutrición deportiva no hay milagros ni pastillas ni entrenamientos mágicos, lo que realmente funciona es la fuerza de voluntad y la paciencia.

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Las tres claves más importantes para una nutrición deportiva efectiva


sports nutrition 300x222 Las tres claves más importantes para una nutrición deportiva efectiva

Vamos a descomponer y simplificar este aspecto importante del fisicoculturismo. Usted necesita básicamente entender tres cosas acerca de la nutrición:


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Comer cada 3 horas y hacer 5 comidas al día



dieta para deportistas 300x238 Comer cada 3 horas y hacer 5 comidas al día


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