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Uno de los principales objetivos de las personas que van al gimnasio es tonificar y fortalecer las piernas.

Entrenar en el gimnasio no siempre es una de las mejores maneras de trabajar las piernas. Existen otras formas mucho más efectivas y a la vez divertidas. Se pueden entrenar las piernas al aire libre. La naturaleza es la mejor forma de entrenar, y en el caso concreto de las piernas, existe una gran variedad de actividades que nos ayudarán a una mejor tonificación:

►   Caminar: Es una de las actividades más habituales de nuestra vida cotidiana a la que no damos la importancia que tiene. Pasear por el campo, la playa o la ciudad es una buena manera de mantener a todo nuestro cuerpo en forma y de tonificar las piernas. Para mantenernos activos es necesario caminar al menos unos 30 minutos diarios. Caminar, tiene a las piernas como motor principal y todos los músculos de éstas se verán implicados en el ejercicio. La mejor manera de poner a prueba las piernas es caminar por terrenos diferentes.

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Es algo normal que la primera vez que nos subamos a una cinta de correr nos sujetemos a los laterales para aguantar el equilibrio, pero a medida que pasa el tiempo y tenemos más práctica en la máquina, debemos dejar de agarrarnos.

Con las manos libres, la postura en la cinta de correr será más erguida y el gasto calórico se incrementará al no tener los brazos inmovilizados, de esta forma también se activarán y trabajarás más la parte superior del cuerpo.

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Uno de los mayores beneficios de caminar para nuestro bolsillo es que es la forma más barata y sencilla de hacer ejercicio.

Todo el mundo sabe que su cuerpo necesita moverse y caminar es una de las mejores formas de hacerlo.

A continuación se resumen tres sencillos consejos para aprovechar mejor tus paseos diarios (ten en cuenta que todo depende de tu estado físico previo).

Paseos diarios

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En todo programa de entrenamiento, independientemente del objetivo que se quiera lograr, hay algunos ejercicios que son básicos, e incluso se podría decir obligatorios, y que no deben faltar en ninguna rutina de entrenamiento:

►   Caminar: Andar es el ejercicio aeróbico por excelencia, ayuda a fortalecer el corazón, a quemar calorías y se puede a cualquier hora y en cualquier sitio sin necesidad de una equipación o indumentaria especial.

►   Agregar intervalos a tu entrenamiento: No importa a qué nivel entrenes o qué tipo de deporte practiques, el entrenamiento por intervalos te ayudará a mejorar tu nivel de fitness y a perder peso.

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