PUBLICIDAD

Rutina de entrenamiento: cuando cambiarla

La tabla de entrenamiento es una herramienta que la mayoría de deportistas utiliza para entrenar, o que hace que nos fiemos de ella a la hora de realizar las diferentes rutinas de entrenamiento. El problema de muchos deportistas es que no saben cual es el momento adecuado para cambiar de rutina de entrenamiento para seguir evolucionando.

rutinas 231x300 Rutina de entrenamiento: cuando cambiarla

La tabla de entrenamiento

La tabla de entrenamiento se debe variar cada cierto tiempo para conseguir que los músculos no se acostumbren a una tensión y una forma de desarrollar los ejercicios, algo que no les permite evolucionar. Para evitar la aclimatación de músculos a una rutina es importante variar cada cierto tiempo la tabla de entrenamiento, pero ¿Cuándo es el momento adecuado para hacerlo?

Cada persona debe establecer su desarrollo adaptándose a un ritmo de entrenamiento, y es que no todos somos iguales a la hora de entrenar. Unos necesitarán menos tiempo para variar y adaptarse a una determinada rutina, mientras que otros deberán pasar una fase más larga de adaptación a la actividad.

El ritmo de cada persona es distinto, por lo que no se puede generalizar a la hora concretar fechas y momentos para cambiar la rutina de entrenamiento.

Cada nueva tabla incluirá nuevos ejercicios para cada grupo muscular. Lo que estos ejercicios deben buscar es el desarrollo de los músculos, por eso es básico que hayamos superado la tabla de ejercicios anterior antes de  cambiarla.

Si queremos que nuestra musculatura crezca debemos evitar que el músculo se acostumbre a unos determinados movimientos y unas cargas concretas.

Para ello, cambiar la rutina de entrenamiento es fundamental. Lo más recomendable es variar a menudo la tabla que vamos a seguir para así lograr un mayor impacto de los ejercicios en nuestro cuerpo.

El tiempo para cambiar la rutina de entrenamiento no está prefijado y no se puede poner una fecha concreta, ya que, dependiendo de lo que queramos conseguir hay que optar por una modalidad u otra de entrenamiento.

Ganar masa muscular

Lo más aconsejable para las personas que quieren ganar masa muscular y fuerza es variar la tabla cada poco tiempo para tocar a los músculos desde varios puntos con ejercicios similares pero con diferente planteamiento o distintos ángulos.

Si por otro lado lo que se busca es mejorar las marcas y aumentar la fuerza debemos cambiar la tabla pasado más tiempo, ya que debe hacerse cuando estemos adaptados al nivel en el que nos movemos y hayamos superado las cargas que estamos utilizando. En este momento debemos aumentar la carga y dificultar aún más las rutinas.

compartir en Rutina de entrenamiento: cuando cambiarla

Otros artículos relacionados

  • 30 Rutina de entrenamiento: cuando cambiarla
  • 7 Rutina de entrenamiento: cuando cambiarla
  • 22 Rutina de entrenamiento: cuando cambiarla
  • 28 Rutina de entrenamiento: cuando cambiarla
  • 28 Rutina de entrenamiento: cuando cambiarla


Deja un comentario