Hoy continuamos con la lista de las máquinas de gimnasio más habituales:

►   Dorsalera. Como la misma palabra indica sirve para trabajar la espalda específicamente. Es una máquina con sistema de poleas la cual posee un asiento y un soporte para los muslos. Permite trabajar sentado, asiendo una barra con las manos con la cual debemos vencer la resistencia del peso al tirar de la polea.

►   Máquina de aductores-abductores. Se trata de una máquina que sirve exclusivamente para trabajar el tren inferior en posición sentada. Se carga el peso en ella y debemos juntar las piernas o separarlas, es decir, llevarlas al centro o llevarlas hacia afuera del cuerpo. Sirve para trabajar la parte interna y externa de las piernas.

►   Poleas cruzadas. Máquina formada por un arco metálico en cuyos dos extremos se colocan los pesos y las poleas para coger de manos y piernas. Es una máquina multifuncional debido a que se pueden ejercitar varias partes del cuerpo en ella: la espalda con cruces de poleas, los brazos en todas sus porciones, glúteos y piernas. También existe polea simple y doble para trabajar el tren inferior, el superior o ambos.

►   Paralelas. Máquina sencilla que tiene un apoyo para antebrazos y espalda. En ella simplemente se trabaja con el peso del cuerpo y se pueden realizar fondos para tríceps y pecho y también trabajar los abdominales al elevar las piernas al pecho.

►   Peck Deck. Máquina que permite cargar peso y tiene un asiento para trabajar desde la posición de sentado. Con ella se pueden trabajar pectorales y también hombros al realizar aperturas.

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