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Lo que NUNCA se debe hacer cuando se practica deporte (I)

ejercicio1 300x176 Lo que NUNCA se debe hacer cuando se practica deporte (I)Cuando practicamos deporte, aunque no sea de élite, debemos tener en cuenta unas recomendaciones que debemos seguir para que todo salga correctamente y no tengamos ningún problema durante la sesión de entrenamiento, o después:

►   Beber poca agua: para hacer ejercicio nuestro organismo tiene que estar correctamente hidratado, con lo cual, debemos beber agua antes, durante y después del hacer ejercicio, aumentando la ingesta si se realiza el ejercicio en un día o ambiente caluroso y nuestro cuerpo tiende a sudar más.

►   Hacer ejercicio en ayunas o justo después de una comida copiosa: Nunca debes hacer ejercicio en ayunas ya que si lo haces corres el riesgo de sufrir una hipoglucemia (disminución repentina de los niveles de glucosa en sangre) la cual podría derivar en mareos y malestar general. Tampoco es recomendable hacer ejercicio justo después de una comida copiosa, debes darle a tu cuerpo el tiempo necesario para hacer la digestión.

►   Llevar ropa de mucho abrigo durante la realización del ejercicio: Hay personas que se abrigan para hacer ejercicio porque erróneamente piensan que cuanto más suden más van a adelgazar, lo cual es absolutamente falso. Lo único que se consigue abrigándose para el ejercicio es una mayor deshidratación y una considerable disminución del rendimiento.

►   Comer poco: Es muy importante comer adecuadamente y de forma equilibrada para aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita y así tener la energía suficiente para aguantar una sesión de entrenamiento. Debemos mantener un equilibrio en nuestra alimentación para que nuestro cuerpo responda positivamente al ejercicio. Debemos evitar dejar de comer durante largos periodos del día, siempre es mejor poca cantidad pero más seguido.

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