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Ir al gimnasio sin seguir una rutina

A muchas personas les falta tiempo para ir al gimnasio y seguir una rutina de entrenamiento con una correcta tabla de ejercicios. Muchas de ellas no pueden entrenar diariamente por falta de tiempo y lo que hacen es intentar recuperar el tiempo perdido en un solo día o entrenando varias horas seguidas.

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Si eres una de estas personas, debes saber que sobre esforzarse un día a la semana por falta de tiempo puede tener repercusiones negativas en nuestro organismo.

Todos sabemos que los excesos son malos, y en el deporte también.  Las sesiones de entrenamiento se deben dosificar para evitar fatiga y sobre entrenamiento, y para que no nos alejen de nuestro objetivo.

A continuación se dan algunos buenos consejos para todas las personas que no tienen el tiempo suficiente para ir al gimnasio de forma regular.

Normalmente, cuando nos esforzamos más de lo normal en el gimnasio es porque queremos recuperar el tiempo perdido y porque tenemos un cargo de consciencia por no haber seguido la rutina que nos habíamos propuesto.

A veces, las tablas de entrenamiento y las rutinas propuestas no se ajustan a la realidad de la persona que se las aplica y pueden no ser nada recomendables en ese caso concreto. Primero de todo debemos escoger y adaptar una tabla de entrenamiento que se ajuste a nuestro horario y estilo de vida, que no nos exija más de lo que podemos o queremos dar, y así reduciremos la ansiedad y los remordimientos de consciencia, a la vez que ya no tendremos la necesidad de ir un día al gimnasio a sobre exigirnos.

Sobre esforzarse una vez a la semana en el gimnasio puede causar sobrecargas musculares y con lo cual, dolores molestias o incluso lesiones. Además, aparecerán las molestas agujetas, que normalmente aparecen después de estar un largo periodo sin entrenar, y al día siguiente no podrás moverte. Esto provocará tener que estar varios días sin entrenar para poderte recuperar adecuadamente, y estaremos otra vez en las mismas.

Para evitar esto, lo ideal es tomarse los entrenamientos con calma y adaptarlos a nuestro horario y tiempo libre y saber hasta dónde podemos llegar.

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