Aunque todos qué son las sentadillas y cómo se hacen, muchas veces desconocemos la forma correcta de hacerlas.

Las sentadillas son unos de los ejercicios más completos para fortalecer y potenciar la parte inferior del cuerpo y son aptas para todo tipo de disciplina deportiva, ciclismo, atletismo, fútbol, etc.

El factor clave y más importante es que la línea imaginaria que pasar a la vez por la cadera, la columna y hombro esté paralela a la línea que pasa por la articulación del talón y la rodilla.

Hacer sentadillas

Existen tres puntos básicos para hacer sentadillas correctamente:

►   Antes de hacer sentadillas realiza un trabajo adecuado de lumbares y abdominales.

►   Alterna las sentadillas con la prensa, de este modo la zona lumbar no sufrirá tanto.

►   Deja que los músculos estabilizadores trabajen y evita utilizar alzas en el talón y cinturón.

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