El verano está a la vuelta de la esquina y muchas personas han tenido que modificar los horarios de su entrenamiento (para no coincidir con las horas de más calor del día), en contra de su voluntad, y seguramente, hay otras que siguen entrenando a la misma hora independientemente de las temperaturas.

En verano, cuando el calor es más intenso, debemos evitar entrenar durante las horas de más calor ya que las elevadas temperaturas hacen que nuestro cuerpo tenga que esforzarse más  en el proceso de termorregulación, algo que consume mucha energía.

Este sobreesfuerzo implica tener que regular nuestra temperatura corporal mientras entrenamos con calor, circunstancia que puede provocar que caigamos en algo parecido a un sobre entrenamiento debido al sobreesfuerzo y la falta de recuperación.

Consecuencias habituales

Las consecuencias más comunes de entrenar en verano, especialmente cuando las temperaturas son muy elevadas, son básicamente la dificultad para dormir y la elevación de la frecuencia cardíaca. También se pueden sufrir calambres o incluso desmayos o síncopes.

Lo mejor en verano es ir a entrenar con alguien más por si nos encontráramos en una situación así.

Algunos consejos a seguir

►   Evitar las horas centrales del día o de máximo calor

►   Hidratarse correctamente

►   Hacer una buena recuperación después del ejercicio

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