PUBLICIDAD

Desarrollo muscular y ejercicios cardiovasculares

Muchas personas que ejercitan su cuerpo con el principal objetivo de ganar masa muscular tienen miedo a perderla si complementan la sesión de entrenamiento haciendo cardio.

desarrollo 300x200 Desarrollo muscular y ejercicios cardiovasculares

Este pensamiento no es ni verdadero ni falso, lo que se debe tener en cuenta es la forma en la que hacemos los ejercicios cardiovasculares, la frecuencia, la intensidad, la duración y el tipo de actividad que elegimos.

Si se controlan correctamente estos factores, hacer cardio no supondrá ningún problema para nuestro desarrollo muscular, sino que nos ayudará a definir la musculatura.

Ejercicios cardiovasculares

Los ejercicios de cardio son una actividad básicamente aeróbica que fundamentalmente ayuda a quemar grasas e hidratos de carbono, no obstante, los aminoácidos de las proteínas no se libran de ser quemados con el fin de obtener energía, pero la proporción que supone este aporte de aminoácidos es mínima, sobre todo si no se superan los 40 minutos de ejercicio.

Los músculos sólo aportan aminoácidos cuando se hace cardio y notan que el resto de combustibles se están acabando, es decir, que el organismo ve que se está quedando sin energía y se sirve de la propia estructura muscular para poder seguir teniendo energía y continuar moviéndose.

Utilizar el músculo para obtener energía:

Mayoritariamente cuando las reservas o los aportes de grasas e hidratos empiecen a escasear. Esto supondría tener que estar bastante tiempo haciendo cardio.

Si se hace cardio 2 ó 3 días a la semana, con una duración menor o igual a 1 hora y a una intensidad moderada, se conserva el músculo perfectamente.

No hay porque tener miedo a hacer cardio porque nos ayudará a quemar grasa y hacer más notables nuestros músculos.

compartir en Desarrollo muscular y ejercicios cardiovasculares

Otros artículos relacionados

  • 8 Desarrollo muscular y ejercicios cardiovasculares
  • 15 Desarrollo muscular y ejercicios cardiovasculares
  • 13 Desarrollo muscular y ejercicios cardiovasculares
  • 17 Desarrollo muscular y ejercicios cardiovasculares
  • 25 Desarrollo muscular y ejercicios cardiovasculares


Deja un comentario