Archivo de la categoría ‘Sobrepeso’

Si ahora que se acerca Navidad estás pensando en adquirir una buena máquina quema grasas para poder deshacerte de todas las calorías acumuladas durante estas fechas, intentaremos darte algunos consejos para que averigues cuál es la más idónea para ti:

Primero de todo, debe ser una máquina que te proporcione un ejercicio que te guste y que te ayude a quemar calorías de una forma divertida.

A continuación te presentamos las máquinas más efectivas para quemar grasas:

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¿Saltarse una comida adelgaza? La respuesta es NO. La mayoría de gente ya lo sabe pero todavía hay personas que se lo preguntan.

El hecho de saltarse una comida hace que acumulemos hambre en el organismo y esto nos empuja a comer alimentos con más calorías debido a que hemos pasado demasiadas horas sin comer.

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Ha llegado el verano y con él la “operación bikini” y las ganas locas de ponerse en forma y adelgazar. Época en la cual todo el mundo está a dieta y se llenan los gimnasios.

Si queremos ponernos en forma y perder los kilos que nos sobran debemos tener en cuenta una cosa: el ejercicio en exceso es igual de perjudicial que las dietas milagro.

Las dietas milagro tienen muy buenos resultados a corto plazo pero cuando llevamos un tiempo estamos desanimados, de mal humor, cansados y muy hambrientos. Si practicamos ejercicio de forma excesiva llevaremos al organismo a un punto de agotamiento en el cual va a sufrir y acabaremos por odiar el ejercicio y querer evitarlo a toda costa.

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Hacer ejercicio físico oxigena y purifica el organismo y correr aporta muchos beneficios, además, no hace falta ir al gimnasio para practicar esta actividad.

Beneficios de correr

Correr influye directamente en las funciones orgánicas. Está demostrado que correr 15 kilómetros semanales disminuye el riesgo de sufrir cualquier tipo de enfermedad cardiovascular en un 20%. Además, mientras se corre, se hacen trabajar a las articulaciones al máximo.

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Muchas personas con sobrepeso que deciden empezar a hacer deporte para bajar de peso y quemar grasa escogen la actividad de correr. Para correr no hace falta apuntarse al gimnasio ni utilizar accesorios ni máquinas determinadas, sólo hace falta fuerza de voluntad y unas buenas zapatillas.

No obstante, para empezar a correr con sobrepeso, y más aún cuando hace tiempo que no se hace ejercicio, se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

►   Tómate el hábito de salir a correr como algo divertido, tranquilo y relajante. No salgas a comerte el mundo el primer día porque al día siguiente no vas a ir. Apúntate los minutos y la distancia que corres diariamente en una libreta e intenta superarte semana a semana.

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