Archivo de la categoría ‘Precauciones’

Cuando practicamos deporte, aunque no sea de élite, debemos tener en cuenta unas recomendaciones que debemos seguir para que todo salga correctamente y no tengamos ningún problema durante la sesión de entrenamiento, o después:

►   Beber poca agua: para hacer ejercicio nuestro organismo tiene que estar correctamente hidratado, con lo cual, debemos beber agua antes, durante y después del hacer ejercicio, aumentando la ingesta si se realiza el ejercicio en un día o ambiente caluroso y nuestro cuerpo tiende a sudar más.

►   Hacer ejercicio en ayunas o justo después de una comida copiosa: Nunca debes hacer ejercicio en ayunas ya que si lo haces corres el riesgo de sufrir una hipoglucemia (disminución repentina de los niveles de glucosa en sangre) la cual podría derivar en mareos y malestar general. Tampoco es recomendable hacer ejercicio justo después de una comida copiosa, debes darle a tu cuerpo el tiempo necesario para hacer la digestión.

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El gimnasio es un sitio en el cual pasa un gran número de personas durante todo el día y las máquinas, las duchas y el resto de dependencias, son usadas por todas ellas.

El hecho de que haya tantas personas concentradas en un mismo sitio, sudando y manchando, hace que la proliferación de bacterias y microorganismos aumente, por eso, los usuarios, debemos tomar medidas higiénicas para evitar cualquier tipo de problema.

En el gimnasio

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A muchas personas les falta tiempo para ir al gimnasio y seguir una rutina de entrenamiento con una correcta tabla de ejercicios. Muchas de ellas no pueden entrenar diariamente por falta de tiempo y lo que hacen es intentar recuperar el tiempo perdido en un solo día o entrenando varias horas seguidas.

Si eres una de estas personas, debes saber que sobre esforzarse un día a la semana por falta de tiempo puede tener repercusiones negativas en nuestro organismo.

Todos sabemos que los excesos son malos, y en el deporte también.  Las sesiones de entrenamiento se deben dosificar para evitar fatiga y sobre entrenamiento, y para que no nos alejen de nuestro objetivo.

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Muchas personas que desean tener el cuerpo perfecto y conseguir un mayor y más rápido desarrollo muscular utilizan una sustancia conocida como esteroides, los cuales actúan inciden directamente en el rendimiento muscular y mejoran notablemente su aspecto.

Este tipo de sustancias pueden parecer milagrosas pero tienen una serie de efectos secundarios que se deben tener en cuenta.

Efectos secundarios de los esteroides

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Si te gusta el deporte y concretamente ir al gimnasio a hacer ejercicios con máquinas, debes tener en cuenta lo siguiente en caso de que sufras de hipertensión:

►   Evita todos aquellos ejercicios que se tengan que realizar boca abajo como por ejemplo la prensa o el press de banca.

►   Este tipo de ejercicios provocan un aumento de la presión arterial causada por la acumulación de sangre la parte superior del cuerpo y en la cabeza.

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