Archivo de la categoría ‘Musculación’

Aunque planeemos nuestra rutina de entrenamiento perfectamente, no podemos prever los imprevistos y algún día puede que tengamos que perder un día de entrenamiento.

Muchas personas se preguntan qué hacer cuando pasa esto y, la gran mayoría, opta por recuperar el entrenamiento perdido el día siguiente, es decir, si el día anterior estaba planeado hacer 10 km corriendo y hoy tocan 6, hoy hago 16. Como la mayoría de personas sabe, esta no es la mejor opción.

Si has perdido un día de entrenamiento, pasa al día siguiente, no hace falta recuperar el día anterior.

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Dentro de una rutina de entrenamiento para desarrollar masa muscular y hay una gran variedad de ejercicios pero dentro de esta variedad encontramos tres, que podríamos decir que son los mejores.

Según muchos entrenadores (y entrenados también), los tres mejores ejercicios de musculación son los siguientes:

►   El Press de Banca

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En alguna otra ocasión ya hemos comentado la importancia de hacer ejercicio con un compañero, ya sea salir a correr o ir juntos al gimnasio. No obstante, para algunas personas no es la mejor opción, ya que piensan que para progresar y conseguir unos mejores resultados se debe entrenar solo.

A continuación se van a analizar los pros y los contras de entrenar solo o acompañado.

Tener a un compañero de entrenamiento es algo que buscan las personas que necesitan una motivación extra para hacer ejercicio o iniciar cualquier actividad física. En otras ocasiones, el hecho de tener a un compañero puede frenarnos.

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Los steps son una de las mejores herramientas para hacer entrenamientos intensos pero a la vez de bajo impacto.

Un step es una plataforma antideslizante la cual sobresale del suelo y de la que se puede variar la altura entre 10, 15 ó 20 cm.

El objetivo principal es utilizarse como desnivel para realizar diferentes rutinas de entrenamiento sobre su superficie, como por ejemplo, ejercicios de tonificación, coreografías o servir de apoyo para  hacer ejercicios con peso.

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Todo el mundo sabe que los hidratos de carbono son una de las principales fuentes de energía para realizar actividades. Los hidratos aportan glucosa al organismo y ésta nos da energía. Este es el motivo principal por el cual deben estar presentes en cualquier dieta.

Uno de los problemas que se plantean en cuanto a los hidratos de carbono, es la cantidad exacta que debemos tomar. En este artículo intentaremos averiguarlo.

En la pirámide nutricional los hidratos están colocados en un lugar destacado, ya que son la base de la alimentación de cualquier persona.

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Realizar ejercicios con mancuernas tiene muchos más beneficios para nuestra salud de lo que la mayoría de personas piensa. A continuación vamos a explicar los más comunes.

Si eres de los que habitualmente van al gimnasio, seguramente has visto que muchas personas hacen entrenamiento con mancuernas, ya que es una de los mejores ejercicios que existen para conseguir un trabajo a nivel muscular completo.

Entrenar con mancuernas ayuda a trabajar de forma independiente cada parte del cuerpo, de modo que, conseguimos incidir de la misma forma en todas y mantener un perfecto equilibrio muscular.

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