Archivo de la categoría ‘Estiramientos’

Sufrir un tirón muscular es algo muy frecuente en las personas activas que practican deporte como por ejemplo; deportistas o atletas, no obstante, no le damos la importancia que tiene esta molestia, cuando, en algunas ocasiones, la presencia de un tirón muscular puede derivar en una lesión de las fibras musculares.

Los tirones se producen a consecuencia de los exagerados estiramientos a que sometemos los músculos o debido a un movimiento brusco o incorrecto, lo cual nos puede llevar a una rotura de las fibras, algo muy doloroso.

El tirón muscular es algo frecuente pero no por ello menos importante.

Leer el resto de esta entrada »

Después de acabar cualquier ejercicio el cuerpo necesita de un buen enfriamiento, es decir, volver a su estado normal de forma correcta y paulatina, de este modo se reduce el riesgo de sufrir lesiones y se evitan las molestias del día siguiente.

A continuación tenéis algunos consejos de cómo hacerlo en cada tipo de ejercicio:

►   Correr: Lo mejor es acabar con 20 ó 25 segundos a ritmo alto, después trota suavemente y finalmente camina durante 1 minutos. Repítelo 3 veces y seguidamente dedícate a estirar bien los gemelos, los cuádriceps, los músculos flexores de la cadera y los isquios.

Leer el resto de esta entrada »