Archivo de la categoría ‘Entrenando en casa’

Si eres de esas personas que necesitas hacer tu sesión de ejercicio diaria y a veces por cuestión de tiempo no puedes salir a correr o ir al gimnasio, te informamos que puedes mantenerte en forma haciendo algunos ejercicios caseros, no perder el ritmo y no lamentarle por no haber podido ir a correr.

►   Calentar. Camina durante 5 minutos por casa mientras mueves los brazos en círculos, mueves la cadera de lado a lado y haciendo medias sentadillas al finalizar.

►   Aumentar pulsaciones. Sal a fuera y sube y baja las escaleras durante 5 minutos más. Empieza a ritmo suave, luego ve más rápido y acaba subiéndolas de 2 en 2. Finaliza el ejercicio bajando y subiendo las escaleras a un buen ritmo durante 2 minutos.

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►   Bicicleta elíptica: Máquina de ejercicio cardiovascular que fomenta un movimiento circular y proporciona un ejercicio muy global sin apenas riesgo de lesión. Las características más importantes a la hora de buscar un modelo en concreto son los pedales antideslizantes con superficie rugosa y un manillar cómodo.

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El trabajo de los músculos abdominales siempre ha sido un tema controvertido, lleno de mitos y falsas verdades que más que aportar soluciones, han causado confusión e incertidumbre en un correcto trabajo o consecución de objetivos.

Para conseguir estéticamente una buena zona media, debemos tener presentes tres factores a la hora de invertir nuestro tiempo y esfuerzo. Dependiendo de su caso y particularidades, cada persona necesitará hacer más hincapié en uno u otro, pero es interesante tener siempre presente a estos factores y sobre todo, saber cómo orientar nuestro entrenamiento y hábitos para conseguir los mejores resultados. Leer el resto de esta entrada »