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Después de una buena carrera debemos recuperarnos correctamente, sobre todo si el entrenamiento ha sido intenso o ha durado bastante tiempo. Sólo se necesitan unos minutos después de cada carrera.

Lo que nunca se debe hacer es parar en seco y pasar por la ducha. Igual que en el calentamiento previo ayudamos al cuerpo a entrar en calor progresivamente y evitamos el riesgo de lesiones, una correcta vuelta a la calma ayudará a que muchos de los desechos del catabolismo empiecen a retirarse antes y que las fibras musculares del cuerpo se repongan antes.

Una vez el cuerpo recupere el estado de calma, podremos empezar con los estiramientos. Deben ser estiramientos de una intensidad media durante 15 ó 20 segundos para descargar tensión en los músculos. Esto también ayuda a que el flujo sanguíneo llegue a todas las células musculares.

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