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Beneficios de correr

Hacer ejercicio físico oxigena y purifica el organismo y correr aporta muchos beneficios, además, no hace falta ir al gimnasio para practicar esta actividad.

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Beneficios de correr

Correr influye directamente en las funciones orgánicas. Está demostrado que correr 15 kilómetros semanales disminuye el riesgo de sufrir cualquier tipo de enfermedad cardiovascular en un 20%. Además, mientras se corre, se hacen trabajar a las articulaciones al máximo.

Correr, también aporta beneficios a nuestra salud mental. Al acabar la actividad de liberan endorfinas, que son las hormonas que provocan felicidad y bienestar.

Normalmente, la mayoría de personas salen a correr por la tarde, sin embargo, los días que el horario lo permita, no se debe dejar pasar la oportunidad de correr por la mañana.

Durante el amanecer y las primeras horas del día, los niveles de polución son menores, algo importante a tener en cuenta si al correr se realizan respiraciones profundas, ya que el aire más limpio siempre resulta más beneficioso.

Correr favorece la circulación en órganos y tejidos, venas y arterias y, también se benefician los riñones, en los cuales disminuye el riesgo de fallar. Corriendo también se eliminan toxinas a través del sudor.

Si se corre a un ritmo intenso, se aumenta la producción de hormonas, aumenta el desarrollo muscular, aumenta el riego sanguíneo y se estimulan las células para la quema de grasa corporal.

Recomendaciones

Las personas que deberían plantearse empezar a correr son las que se encuentren en alguno de estos grupos:

►   Recomendación médica

►   Si su trabajo es sedentario

►   Si está deprimido o aburrido

►   Si se siente sin energía

►   Si padece sobrepeso

►   Si bebe o fuma en exceso

Puede ser que los primeros días sean muy cansados y requieran de una dosis extra de fuerza de voluntad para hacerlo, no obstante,  a partir de la segunda semana se empiezan a notar los beneficios.

*Recuerda que corriendo 90 minutos semanales, es decir 30 minutos, tres veces por semana, se pierden unas 1300 calorías.

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